အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အချို့သောအစားအစာများနှင့် အချိုရည်များသည် ဤမသက်မသာအခြေနေကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အက်စစ်ဓာတ်ကြောင့် လူသိများသော အချဉ်သကြားလုံးများသည် မကြာခဏ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အလားအလာနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းထုတ်လေ့ရှိသည်။ ဤချဉ်သောအကြောင်းအရာကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ချဉ်သောသကြားလုံးနှင့် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကြား ဆက်နွယ်မှုကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

Acid Reflux ကို နားလည်ခြင်း။

ချဉ်သောသကြားလုံးများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မစူးစမ်းမီ၊ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၏ အခြေခံအချက်များကို နားလည်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစာအိမ်၏ အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုများသော အစာပြွန်ထဲသို့ ပြန်စီးဆင်းသွားစေရန် အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း sphincter (LES) သည် သင့်လျော်စွာ ပြေလျော့သွားသောအခါ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤနောက်ပြန်လှုပ်ရှားမှုသည် ရင်ပူခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ခံတွင်း၌ ချဉ်သောအရသာ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချဉ်သကြားလုံးများ၏အခန်းကဏ္ဍ

ချဉ်သောသကြားလုံးများသည် ချဉ်သောအရသာကို ခံစားရစေရန် ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် ၎င်းတို့၏ မြင့်မားသော အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုများကြောင့် ကျော်ကြားသည်။ ဤအရာများတွင် အက်စစ်ဓာတ်သည် LES ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ၎င်းကို ပြေလျော့စေကာ အက်ဆစ်ပြန်တက်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေသည်[2]။ ထို့အပြင် ချဉ်သောသကြားလုံးများကို စားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးလာစေပြီး အက်ဆစ်ပြန်တက်နိုင်ခြေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

Acid Reflux Triggers အပေါ် သက်ရောက်မှု

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအစပျိုးများကို အကဲဖြတ်သည့်အခါ၊ သီးခြားအစားအစာများနှင့် တုံ့ပြန်မှုများတွင် တစ်ဦးချင်းကွဲပြားမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချဉ်သကြားလုံးစားသုံးပြီးနောက် အချို့သောသူများသည် လက္ခဏာများခံစားရသော်လည်း အချို့သူများသည် သိသာထင်ရှားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို သတိပြုမိမည်မဟုတ်ပေ။ အစားအသောက်၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

Acid Reflux နှင့် အဆင်ပြေသော ရွေးချယ်မှုများကို လမ်းညွှန်ခြင်း။

အက်ဆစ်ပြန်တက်လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ယင်း၏ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန် ရည်မှန်းထားသူများအတွက် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ချဉ်သောသကြားလုံးများ အပါအဝင် အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် အကြံပြုနိုင်သည်[5]။ အယ်ကာလီ သို့မဟုတ် အက်ဆစ်မဟုတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် တက်ကြွသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံး

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ အချဉ်သကြားလုံးများကို တစ်ဦးချင်းစီ တုံ့ပြန်မှု ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ မြင့်မားသော အချဉ်ဓာတ်ပမာဏသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည့် အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ခံနိုင်ရည်အဆင့်များကို နားလည်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူများအတွက် အချဉ်သကြားလုံးများ စားသုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အသိဥာဏ်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အမေးအဖြေများ

1. သကြားလုံးအမျိုးအစားအားလုံးသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
သကြားလုံးအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိ အချဉ်ဓာတ်ပမာဏသည် သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်း၏ သီးခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အချဉ်ဓာတ်ပါဝင်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ သကြားလုံးအမျိုးအစားတစ်ခုစီကို အကဲဖြတ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

2. ချဉ်သောသကြားလုံးများကို ရံဖန်ရံခါ စားသုံးပါက အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
အချို့သောလူများအတွက်မူ အချဉ်ဖောက်ထားသော သကြားလုံးများကို ရံဖန်ရံခါ စားသုံးခြင်းသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း လက္ခဏာများကို မဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါ။ သို့သော်လည်း အခြားသော အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများနှင့်အတူ တသမတ်တည်း စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် စားသုံးခြင်းသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်မားစေပါသည်။

3. အက်ဆစ်ပြန်တက်လွယ်သူများအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းအချို့က အဘယ်နည်း။
အက်ဆစ်မပါသော သို့မဟုတ် အယ်လ်ကာလီမဟုတ်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူများအတွက် အရသာရှိသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာများတွင် citrus မဟုတ်သော သစ်သီးများ၊ oat အခြေခံ သရေစာများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များကို သက်သာစေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။

4. အချဉ်သကြားလုံးများသည် ၎င်းတို့၏ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း ရှိ၊မရှိ မည်သို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်နည်း။
အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အချဉ်သကြားလုံးများ စားသုံးပြီးနောက် စောင့်ကြည့်ခြင်း လက္ခဏာများသည် တစ်ဦးချင်း အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း အတွေ့အကြုံများအပေါ် ၎င်းတို့၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် တန်ဖိုးရှိသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

5. အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းရှိသူများသည် သကြားလုံးအမျိုးအစားအားလုံးကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသလား။
ထိန်းညှိခြင်းသည် အဓိကကျသော်လည်း အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းရှိသူများသည် အက်စစ်ဓာတ်များသော သကြားလုံးများကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာမှုကို လျှော့ချရန် ပျော့ပြောင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။